반응형 신장건강 #운동강도 #단백질 #CKD #나트륨 #50대건강 #체크리스트1 신장 건강 지키는 운동강도·단백질 섭취 기준 50대 체크리스트 가이드 신장 건강 지키는 운동강도·단백질 섭취 기준 50대 체크리스트 가이드💡 핵심 요약• 운동: 주당 중강도 150~300분 또는 고강도 75~150분 + 근력운동 2일, 가능하면 균형/유연성 추가.• 단백질: 건강한 50대는 1.0~1.2 g/kg/일 권장. CKD(비투석)는 0.55~0.60 g/kg/일로 의료진 지도하 제한.• 나트륨: 하루 2,000 mg(소금 5 g) 미만. 혈압·부종 관리에 핵심.• 주의: 고칼륨/고인 식품은 CKD 단계·칼륨 수치에 따라 개별 조정.📋 목차기본 개념 완벽 이해하기상세 비교 분석 및 선택 가이드실전 적용 방법과 사례단계별 실행 가이드핵심 활용 팁 모음🚀 1. 기본 개념 완벽 이해하기신장 건강을 위해서는 규칙적인 유산소+근력운동과 적정 단백질·저나트륨 식사가 기본.. 2025. 10. 11. 이전 1 다음 반응형
